[...] mu dolega a pytanie lekarza to: jak myslisz co to może być? albo i co chcesz żebym z tym zrobiła? po to idę żebym wiedział co małemu jest, jak bym wiedział to bym go sam leczył %-) Osobiście mam niskie ciśnienie przy oddawaniu moczu. Fakt że skierowali mnie na wszelkie możliwe badania, badania czy nie mam wenery, badania pęcherza usg przed [...]
[...] łatwo. Mam zakwasy po wczorajszym biegu. Twardo chciałam iść na basen po pracy (na rozluźnienie mięśni), ale niespodziewanie utkwiłam w pracy do 19:30 + - kilka innych rzeczy mi się sprzeciwiło. Suma sumarum o 21 będąc w domu było już za późno. Może to i lepiej na bolące nogi? Poszperam tymczasem i dobiorę trening siłowy. Basen poczeka. [...]
to nie o to chodzi czy wliczamy przeciez ja ci moge rozpisac diete na torty, desery, alkohol gdzie bedzie tez rozkład BWT który bedzie wyglądał rozsadnie, ale sama widzisz ze rozsadne to nie będzie. Chcesz cos wypic wypij lampke wina piwo nie jest redukcyjne i wliczac tego nie musisz
[...] 5x5 jechalem planem na 15 powtorzen ale po niedlugim czasie zmienilem go na ten , zrobilem na nim dosc dobre efekty co widac , ale wiadomo ze skoro moge zrobic wieksze to oczywiscie ze chce by tak bylo !! Problem tkwi u mnei taki ze nie znam sie jeszcze tyle na treningach co na suplementacji czy diecie i nie potrafie jeszcze sam ulozyc dobrego [...]
[...] posiłki na po pracy, ale niespodziewanie nie wróciłam do domu o 24:00. Tyle udało mi się zjeść przed i wtrakcie pracy. Resztę zapiłam piwem. W jaki sposób to ograniczyć? Mogę powstrzymać się przed słodyczami (nie lubię ich), ciastami, fastfoodami (tu trudniej ale stopniowo przerzucam się na warzywnego Subwaya i kurczaka z tajskich [...]
15.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) Miska całkiem ok, ale długie przerwy między posiłkami strasznie i bardzo byłam głodna od "obiadu" do kolacji. Warzywa sie skończyły, ostały się tylko cebule i ogórki. Jutro zrobię nalot na sklep. Indyk pyszota- z domieszką sosu sojowego- chyba się zakochałam... [...]
[...] mi się ucho. Sprawa okazała się poważniejsza i odetkałam dopiero w środę wieczorem u laryngologa. Zakaz moczenia uszu przez najbliższe 10dni, za tydzień kontrolna wizyta czy nie wdało się zapalenie. Jedzenie Zapomniałam do 4 posiłku zabrać do pracy 2 jajka zatem wykreślam (przez to bilans się obniżył finalnie) [...]
[...] treningów. Jedzenia nie będę uzupełniać, ale nie było najgorzej- jadę standardem śniadanie + drugie śniadanie i obiad dzielony na dwa posiłki w pracy + kolacja na oko. Nie liczyłam przez ten okres, w pomiarach chyba nic się nie zmieniło (zgubiłam notatki które miałam uzupełnić). No nic. tak jak pisałam- jedzeniowo ok (dwa razy w restauracji- raz [...]
[...] masę. Nie mam proteiny z bialka jaj (ewentualnie moge dorzucic chudy twarog zamiast czesci wheya, ale nie wiem jak to sie rozrobi...). Czy wszystko mam zalac wrzatkiem, czy zimna woda jest ok? Jesli platki za bardzo specznieja bede mial problem zeby sie do tego zabrac z kierownica w dloniach Zalac bezposrednio przed spozyciem (wrzatek wtedy [...]
[...] Ide na gore i robie trzy cwiczenia na brzuch+trzy na plecy 7 . po treningu 15 min na biezni zeby sie rozbiegac Mam jeszcze dostep do sauny ale nie wiem kiedy tam dobrze jest wchodzic trening bede robil pon,sroda,piatek a w sobote sobie zrobie troche klatki bica i trica Co sadzicie moge zaczynac? czy jeszcze cos zmienic?
[...] o nich jednak wiedza teoretyczna bez praktyki jest nic nie warta. Nie ukrywając mój staż na siłowni jest krótki i z bardzo częstymi przerwami. Zajawkę mam i sporo się naczytałem więc mogę się podzielić zdobytą wiedzą i jednocześnie wsiąść udział w tym konkursie. Podczas moich treningów korzystałem z planu split- partia 2x/tydzień z artykułu [...]
[...] a od myślenia trener :P Gdyby się tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-) Mogę zostać twoim trenerem od rozwoju osobistego czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak to się u nas mówiło trzy [...]
Gratuluje :-) Każde takie zawody to cenna lekcja i doświadczenie. Podoba mi się Twoje pozytywne nastawienie :-D Ciekawe, czy ja kiedyś dojdę do etapu, że będę przed startem "wyspana i najedzona"... póki co ze stresu nie jem na kilka dni przed, spać też nie mogę, szczególnie tą ostatnia noc przed startem %-) A później nie mam siły ;-)
Chciałbym jeszcze tylko wiedzieć czy zmieniając plan można zostawić tak jak jest tylko zamienić rodzaj ćwiczeń na jakieś zupełnie inne i ewentualnie małe korekty w połączeniu różnych parti mięśniowych bo jest troche innych ćwiczeń ,które mozna robic na przykład na nogi , bo moge na przykład zamiast przysiadów z obciązeniem robić wykroki z [...]
[...] sensowne narty do FS można kupić już nawet za 500, 600 zeta z wiązaniami. Co do firmy, to właściwie wszystkie narty parkowe takich firm K2, Rossignol, Voelkl, Armada, Line czy Salomon z ostatnich 3 lat mogę Ci polecić. Na allegro można często tanio dorwać Tripletsy Atomica - też na początek mogą być. Mi się pierwsze narty TT Dynastara za 100 [...]
[...] jak mam traktować w diecie posiłki przed treningowe i po treningowe skoro nie mam określonych treningów tylko jeżdżę na rowerze? Czy bez siłowni nie dam rady schudnąć? Poczytałem jeszcze np artykuł ""Redukcja jest dla mnie za droga - art." I mam pytanie czy mógłbym jeść np tak: 1. Śniadanie: szklanka mleka, garść muscli 2. [...]
saygon napisał(a): Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak [...]
dokończ ten tydzień i bym podziałała nad nowym planem. ewentualnie pociągnij jeszcze piaty tydzien, bo wisze treningi 3 osobom i mogę się w tym tygodniu nie wyrobić. daj znać czy coś Ci pokombinować i na czym sylwetkowo Ci zależy najbardziej
3. Uginanie nóg na piłce 3x 12, 3010 W trzecim tygodniu mogę śmiało powiedzieć, że zaczynamy się lubić ;-) czujesz dwugłowy uda w tym ćwiczeniu? Czy czuję Eveline to mało powiedziane, pali jak diabli :-D Dzięki za analizę treningów };-) Rady notuję i do roboty :-)
[...] w serii łączonej mam uginanie nóg na piłce, a moja wolna faza ekscentryczna jest bardzo wolna, co mam wrażenie lekko sprawia mi radochę, bo eksperymentuję sama z sobą :-D , czy to już masochizm? %-) Monster i plank dają mi wycisk, ale prawdziwe łzy to na ostatniej parze }:-( uda mnie palą, szczypią, takie dziwne to uczucie. Próbowałam liczyć [...]
Meybee / Road to be Iron
